Bouger plus au quotidien? Facile avec nos astuces! | Foodlovers

Frau springt lachend
You like to move it? Move it!

On a tous un paresseux qui sommeille en nous. Mais si tu es un Foodlover, tu te livres sûrement à une bataille quotidienne avec lui pour te lever du canapé et faire des activités. Tu le sais déjà: l'exercice physique est super-hyper-méga important pour la santé. Nos astuces sont justement là pour renvoyer le paresseux en toi se coucher (lui, pas toi) - et facilement intégrer plus de mouvement dans ton quotidien. C'est parti!

un homme roule avec un vélo d'enfant
Quelques astuces pour bouger plus
Quelques astuces pour bouger plus

Les petites choses qui font la différence

  • Fais tes courses à pied ou à vélo.
  • Descends un arrêt de bus plus tôt.
  • Prends toujours les escaliers.
  • Brosse-toi les dents tout en montant et descendant sur la pointe des pieds.
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L’union fait la force

  • Retrouve tes amis pour de longues promenades.
  • Joue à l'extérieur avec les enfants: ils vont te faire courir, c'est sûr!
  • Accompagne tes enfants à pied à la crèche/à l'école.
  • Tu as un chien ou tu connais quelqu'un qui en a un? Top! Allez, on va se promener!
une personne a les pieds en l'air
Une demi-heure par jour, c’est court!

Et pourtant, les experts le savent: 30 minutes d'activité par jour ont déjà un effet positif sur ton système cardiovasculaire et immunitaire, ta silhouette et sur le mental. Et pendant que ta digestion s'accélère, ton sommeil s'approfondit. Simplement zzzuper!

une femme fait du jogging avec son chien
Et si tu en
veux plus...

En plus des 30 minutes d'activité par jour, les experts recommandent de faire 20 à 60 minutes d'entraînement d'endurance trois fois par semaine, ou de faire deux fois de la musculation/des exercices de souplesse. Plus d'infos t'attendent dans notre brochure! 

Vers la brochure
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